Slik påvirkes du av en daglig gåtur på to minutter
Selv få minutters gange utgjør en enorm helsemessig forskjell. Se bare hva som skjer hvis du går for eksempel 2, 10, 30 eller 60 minutter om dagen.
(Sarpsborg Arbeiderblad) Du tror sikkert at et minutts gange fra eller til ikke gjør den store forskjellen.
Men da må du tro om igjen - ett minutts gange gjør faktisk en STOR forskjell.
Se hvor mye sunnere du blir for hvert daglige minutt du går:
1 min. gange
Du kan få et midjemål på fire cm mindre enn en person som sitter i ro hele dagen.
2 min. gange
Du aktiverer de genene som er ansvarlige for nedbryting av fett og karbohydrater.
3 min. gange
Blodtrykket ditt synker.
5 min. gange
Selvfølelsen forbedres med 46 prosent og du blir 54 prosent gladere.
5-10 min. rask gange
Kreativiteten og evnen til å løse problemer øker med 60 prosent.
30 min. gange
Symptomer på depresjon reduseres og risikoen for å få en depresjon reduseres med hele 30 prosent.
40 min. gange
Du reduserer risikoen for koronar hjertesykdom, det vil si sjansen for hjertekrampe (angina) og blodpropp i hjertet.
45 min. gange
Fettvevet på lår og mage reduseres.
60 min. gange
Risikoen for å få brystkreft reduseres med 14 prosent.
150 min. gange i uken
Du går ned i vekt og reduserer BMI-en din og blodtrykket ditt.
450 min. gange i uken
Du lever 4,5 år lenger.
Når du allerede er så godt i gang med gåturene, så kan du jo vurdere å GÅ en maraton, det er nemlig mange fordeler ved gåmaraton.
Kommentarer til denne saken