Litt flauMamma i familien, Margrethe Johansen (t.v.), må smilende inn rømme overfor Therese Mathisen at det enkelte ganger har blitt noen vel store sjokoladebiter. foto: trond thorvaldsen
Kjøp bilde– Mannen din skal ha med matpakke på jobben, og slutte med sukkerbomber
Ernæringsfysiolog Therese Mathisen fikk bakoversveis da hun mottok spiseloggene fra vår FB Aktiv-familie.
Dette er FB Aktiv
I samarbeid med en ernæringsfysiolog og tre trenere har Fredriksstad Blad startet FB Aktiv.
I april søkte vi etter «sofagriser» som ønsket å endre livsstil, begynne å trene og komme i bedre form.
Vi fikk inn over 130 søknader fra menn og kvinner i ulik alder. 22 personer ble plukket ut, 12 kvinner og ti menn.
Denne gjengen skal frem til høsten trene sammen to ganger i uken, under veiledning av de tre trenerne. Kosthold blir også viktig, i regi av ernæringsfysiologen.
Håpet er å spre treningsglede og motivasjon til å være mer fysisk aktiv. Fredriksstad Blad ønsker å inspirere leserne, og altså ikke bare de utvalgte i FB Aktiv, til mer aktivitet.
Gjennom flere artikler fremover har og vil vi fortelle om de forskjellige deltagerne, men også ta opp temaer som gjelder trening, mat og helse.
F-b.no på Facebook og Twitter
Det var ikke vanskelig å komme med råd da hun møtte mamma Margrethe Johansen til en prat.
– Det er vel du som må dra lasset om dere skal få lagt om en del av rutinene, og hva måltidene inneholder, spurte Therese.
Noe Margrethe måtte innrømme.
– Vi vil prøve dette her, og hadde ikke blottlagt oss slik i FB om vi ikke virkelig ønsket å få til endringer. At «alle» vet om oss, blir på en måte et nyttig press, mente Margrethe.
– Jeg har satt opp noen enkle, men bestemte punkter dere skal forholde dere til, sa Therese, og ramset opp:
– Alle skal spise frokost, middag og kvelds. Dere bør prøve å stort sett spise det samme. Videre skal dere legge inn to mellommåltider.
– Mannen din, Thomas, har veldig dårlige vaner. Han skal ha med matpakke på jobben, og slutte med sukkerbomber som cola for å holde energinivået oppe, forklarte Therese.
(saken fortsetter under illustrasjonen)
Far Thomas' kosthold for fredag og lørdag i «logguken» inneholder få punkter å skryte av.
– Som mellommål kan han heller ha en sunn energibar, noe frukt eller nøtter liggende som reserve.
Thomas, har veldig dårlige vaner. Han skal ha med matpakke på jobben, og slutte med sukkerbomber som cola
Margrethe ønsker i tillegg å gå noe ned i vekt.
Derfor kjørte Therese henne gjennom en kroppsanalyse på Frisk Klinikken, som du kan se her: (saken fortsetter under illustrasjonen)
Margrethe tåler å gå ned noen kilo, men har som skjemaet viser også mye muskler på den robuste kroppen.
Rådene hun fikk var blant annet å legge inn mosjon tre dager i uken, pluss begrense seg til to kornmåltider per dag.
– Gjør så mye som mulig av middagsmaten fra bunnen av, og prøv også å finne retter som alle vil spise.
– Og tenk sukkerinnhold. Spesielt når det gjelder ungene. Det skal så lite til. Bytter du ut ei brødskive med Nugatti og eplenektar, med hvitost og ren appelsinjuice, fjerner vi masse av sukkeret, og i tillegg får vi mye vitaminer og mineraler.
Peter Sund på Frisk Klinikken tester bentetthet, fett- og muskelmasse på Margrethe.
– Aleksander liker lite, men at han nå spiser yoghurt til frokost i stedet for frokostkuler, er et steg i riktig retning. Og all den søte kjeksen ungene spiser bør byttes med grovere ting, frukt eller nøtter, var noen av anbefalingene Therese kom med.
Og Margrethe smilte.
– Om vi klarer det vet jeg ikke, men gjett om vi skal prøve!
