SLEGGETRENING Victoria Huseby fikk lov til å slenge med slegga da den innleide treneren, Sondre Krogh-Bjerke (t.h.) instruerte i bootcamp.alle FOTO: Johnny Leo Johansen
Kjøp bilde«Bilringene» bort med dekk-trening
Innleid trener Sondre Krogh-Bjerke viste hvordan utendørstrening kan gjøres allsidig og morsom med bruk av dekk, sandsekk og bensinkanner.
kuleløftHeidi Wauger syntes det var gøy å prøve seg på utradisjo-nelle øvelser.
Kjøp bilde
FBaktiv
Kjøp bilde
GUMMIDraing av dekk var en av øvelsene Johanne Løvli prøvde seg på.
Kjøp bilde
MED SANDVictoria Huseby fikk i oppdrag å løfte opp en tung sandsekk fem ganger.
Kjøp bilde
FBaktiv
Kjøp bilde
INNSATSVILJEDeltagerne i FB Aktiv får prøve seg på mange utfordringer. Johanne Løvli, Heidi Rebecca Lundseth, Bjørn Landgraff og Heidi Wauger ga alt i dragkamp med tau - og vant.
Kjøp bilde
FBaktiv
Kjøp bilde
FBaktiv
Kjøp bildeF-b.no på Facebook og Twitter
FB Aktiv- deltagerne møtte opp ved Bjørndalsdammene for «bootcamp». Inspirert av strongman- trening og amerikansk fotball ga Krogh-Bjerke deltagerne en annerledes opplevelse av å trene ute.
Del på Facebook
– Med bootcamp trener vi på arbeidskapasitet, melkesyretoleranse og eksplosivitet, fortalte Krogh-Bjerke.
– Tungt og morsomt
Første øvelse innebar skyving av en prowler, et skyveapparat, løfting av bensinkanner og draing av gummidekk.
– Skyv framover, ikke oppover. Skyv, skyv, skyv! var oppfordringen da noen av deltagerne satte skyveapparatet ned i sanden.
Andre øvelse besto av sleggeslag mot bildekk, løfting av bildekk, sandsekk og kule og armhevinger på bensinkanner.
Heidi Wauger ventet entusiastisk på tur.
– Dette er tungt og morsomt. Jeg kjenner det mest i pusten.De fleste av disse øvelsene har vi ikke gjort før, og det er gøy å gjøre noe annet enn den vanlig treningen. Det tar bort det kjedelige ved å trene, sa deltageren.
Utetrening for alle
Gruppa delte seg i to og kappløp med å dra og løfte på lastebildekk.
– Hold rumpen langt ned, så sparer du ryggen, var oppfordringen fra Krogh-Bjerke.
Til slutt var det dragkamp med tau, hvor målet var å få det andre laget over en linje.
– Et lite tips er ha de tyngste bak og finne en felles rytme, sa treneren.
– Er det noen som har lyst til å fortsette med slik trening, var spørsmålet Krogh- Bjerke kom med etter at treningen var ferdig.
– Ja, kom det fra flere av deltagerne. Abel Sawe var en av de som satte pris på den utradisjonelle treningen.
– Dette var veldig morsomt og annerledes. Vi får bruke andre muskler når vi dytter og drar slik. Jeg kjente at fikk brukt hele kroppen. Jeg skal anbefale denne treningen til andre, sa Sawe.
– Alle kan gjøre dette. Det er ikke vanskelig å trene ute, man må bare ha litt fantasi, sa Krogh-Bjerke.
