Kul trening: Heidi Rebekka Lundseth og datteren Frida prøver seg på rulleskøyter. – Jeg kjøpte til meg selv også da Frida ville ha. Nå kan vi gjøre enda en morsom aktivitet sammen, smiler Heidi Rebekka Lundseth.
Kjøp bildeLekende lett med hverdagstrim
– Jeg hadde lyst til å være litt gæren. Rulleskøyter er jo kult, sier Heidi Rebekka Lundseth (36) om sitt nye treningsutstyr.
Ut på tur: Hele familien Lundseth vil være mer ute og i bevegelse. Derfor har de kjøpt nye sykler og nytt telt. Fra venstre: Øystein, Sigurd (5), Frida (9) og Heidi.
Kjøp bilde
Tursesong: Blåbærplukking er en ypperlig form for hverdagstrim, mener FB Aktiv-trener Birgitte Nordahl Husebye.
Kjøp bildeTrimtips i hverdagen
FB Aktiv-trener Therese F. Mathisen:
* «Gå et møte» på jobb; i stedet for å samles rundt et bord, kan man invitere til en spasertur mens ideer myldres
* Hopp av bussen et par holdeplasser tidligere enn endepunktet; gå dit du skal
* Lag kveldsmat som niste og gå tur i skogen hvor den inntas. Frisk luft skjerper også appetitten, og fysisk bevegelse gjør senere underverker for søvnen.
* Kjør til jobb med sykkelen bakpå; sykle hjem igjen om ettermiddagen. Sykle til jobben neste dag, og kjør hjem om ettermiddagen... osv.
* Gjør stas på hage og hus; legg litt ekstra vekt på stell og vedlikehold, fremfor å dumpe ned i sofaen ettermiddag og kveld.
FB Aktiv-deltager Heidi R. Lundseth råder alle til å ta med barna:
De voksne jogger og barna sykler ved siden av.
* Kjør bil til marka for å sykle, morsommere enn på vei.
* Barn liker intervall, bruk lyktestolper til gå, jogg, spurt.
F-b.no på Facebook og Twitter
Sammen med datteren Frida (9) har Lundseth nemlig gått til innkjøp av rollerblades. De rullende skøytene er både en morsom måte å være i bevegelse på og tilbringe mer tid med datteren.
– Jeg hadde nok ikke kjøpt dem hvis jeg ikke hadde hatt barn. Det er viktig å være fysisk aktiv som familie. Det handler om å komme seg mer ut og være nær barna på en annen måte, mener FB Aktiv-deltager Heidi Rebekka Lundseth.
Aktiv med barna
Derfor har hun og familien også meldt seg inn i Den Norske Turistforening. De har kjøpt telt og nye sykler. Nå vil de ut, opp og frem. Deltagelsen i FB Aktiv har representert et veiskille for tobarnsmoren fra Gressvik på flere måter.
– Det har påvirket hele familien. Jeg har også blitt flinkere til å trene sammen med barna. Vi har hatt løpeturer i skogen og sykler sammen, forteller Lundseth.
Tidligere var trening og fysisk aktivitet noe hun gjorde sporadisk. Nå er 36-åringen praktisk talt blitt avhengig av å trimme.
– Jeg har trent gjennomsnittlig fire ganger i uken etter at FB Aktiv startet. Det tok ikke lang tid før jeg ble rastløs av å ikke trene. Jeg har fått litt dilla, forteller hun.
Effektiv sykling
DNT-medlemskapet, rulleskøyter og nytt telt vitner om at Lundseth ikke bare satser på de rene treningsøktene. Hun er blitt langt mer aktiv også i hverdagen.
– Det handler om å snu de dårlige vanene. Som å sykle til jobb og butikken i stedet for å ta bilen. Med ny sykkel er det mye morsommere å sykle. Før var det kjedelig, sier Lundseth.
Hun får nærmest stående applaus av FB Aktiv-trener Birgitte Nordahl Husebye. Hennes første tips til en mer fysisk hverdag er nemlig å la bilen stå.
– Det er god trening i å sykle til skole og jobb. Det er jo veldig effektivt, man er ferdig med treningen når man kommer hjem. Sykling har effekt uansett lengde på turen, påpeker Husebye.
– Dessuten er det jo så deilig! Det klarner tankene og er en flott start på dagen. Slik hverdagstrim er viktig, slår hun fast.
Paradis og frisbee
Som Heidi Rebekka Lundseth er også Birgitte Nordahl Husebye tobarnsmor. Å ha barn er ingen hindring for å være aktiv. Snarere tvert imot, mener hun.
– Det handler om å leke de gammeldagse lekene man gjorde før. Det er gøy å leke med barna, bli med selv i stedet for å alltid sende dem bort til venner, oppfordrer Husebye.
For det er mye man kan finne på, selv etter jobb og middag.
– Hopp paradis eller tau. Ta med en ball og en frisbee, gå ut på løkka og spill. Eller hva med krokket? Det gir kanskje ikke så mye trim i seg selv, men man sitter i hvert fall ikke stille i sofaen.
Plukk bær og sopp
Fremfor alt anbefaler Husebye gå- og sykkelturer i skogen. Det er utfordrende og spennende for både store og små. På denne tiden av året råder hun folk spesielt til å gå på bær- og soppturer.
– Da må man ut i ulendt terreng. Det er bra for balanse, koordinasjon og styrke. Man bruker ryggmusklene, og trener utholdenhet med rolig intensitet, sier treneren.
